OL美麗代價　高跟鞋引發5大病症

高跟鞋，女士恩物，穿上後一步一婀娜，女人味十足。但脊骨神經科醫生朱珏欣指出，當穿上高跟鞋時，腳掌處於傾斜狀態，使全身重量落於腳掌，鞋跟愈高腳掌所受壓力愈大，這會為腰椎及膝部關節帶來額外的負荷及壓力，有機會引致以下5大問題：

1. 坐骨神經痛

正因為穿着高跟鞋使身體重心向前傾斜，人會彎腰來適應和平衡，因而造成腰椎或盤骨位置脊椎錯位，壓着脊骨附近神經和肌肉，引發坐骨神經痛。

普遍患者開始時會先於腰部感到痛楚，就算是一般簡單如彎腰綁鞋帶的動作都能引起疼痛感，然後痛楚逐漸向下伸延到雙腿後方，長時間站立或坐下之後，情況會愈發嚴重。

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2. 膝痛

膝頭是下肢一個很重要的受力點，高跟鞋會令膝蓋的受力倍數上升。朱珏欣指出:

都巿人少運動，肌肉都比較弱、筋腱繃緊，使關節負荷已大，尤其是女士，當她們去到四、五十歲易有膝蓋痛，再着高跟鞋會令問題加劇，會將膝痛問題推前早到30歲已有。

▲ 高跟鞋鞋跟較粗，高度不超過兩吋為宜。（經濟日報資料庫）

3. 腳趾外翻

腳趾外翻是指腳趾骨向外翻，尤其發生在蹠骨和指骨關節。若情況嚴重，大拇趾可能會與第二趾重疊，甚至也會影響到趾間關節、後足部或腳踝，影響到患者的日常生活。造成腳趾外翻的原因有很多，最常見的外在因素便是常穿高跟鞋，或穿着太緊太窄、不合尺碼的鞋子。

另外，因職業需要，必須穿高跟鞋上班並不時走動的人，也屬高風險一族。腳趾外翻除了帶來痛楚，也很易令腳趾底部長繭，特別是在第二趾後接近足弓的部位，走路時壓着神經綫便會產生痛症。

至於第一、五趾長繭，尤其是穿着尖頭高跟鞋，這類鞋子把腳的前方箍緊，令蹠骨磨損，逐漸形成繭甚至長骨刺。

4. 足底筋膜炎

穿着過高的高踭鞋時，過度的拉力都會使腳底筋膜受傷，反覆踩地的動作也增加了對於足底筋膜的刺激，進一步造成急性或慢性發炎。

朱珏欣指出：

筋膜發炎頗麻煩，因始終要常行路，用衝擊波消炎止痛，然後又行返路，康復緩慢，最好就不要被這炎症纏上。

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5. 壓迫脊椎神經引致尿失禁

女士們長時間穿高跟鞋，前腳掌就會承受較多壓力，人體走路傾斜時會讓身體其它部位吸收走路帶來的震動感，朱珏欣指出，要是脊椎神經繼續受到壓迫，有可能導致腳部肌肉萎縮、腳踝無力，每走一步都非常吃力。

坐骨神經由腰椎第三、四、五節組成，若在最低的神經綫受壓，其中一節控制身體大小便排泄功能，若該節神經綫受壓，有機會引致失禁甚至需要動手術。這情況雖不多，但絕對有機會發生。

4個方法可避免腳痛

• 宜選船踭或厚底的高踭鞋，盡量不要選斗零踭，因斗零踭的支持點很小；鞋踭也不宜高過兩吋。
   
• 緊記走路時要保持挺胸收腹，以及在鞋內加一些合適的軟墊，以幫助分散腳部的壓力。

▲ 穿高跟鞋時在鞋內放鞋墊，有助分散腳底壓力。（經濟日報資料庫）

• 但最重要的還是避免長期穿着高跟鞋站立和走路，和注意穿着高跟鞋時走路的姿勢，減少以腳趾承受身體所有重量。
   
• 建議在工作見客時才更換高跟鞋，其他時間穿着平底鞋，以減少對足部的壓力。

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